僕の傘を探しに

26歳OLの雑記

適応障害半年治療中の私が症状を改善させるためにやって良かったこと

 

目が覚めた瞬間に1日が始まったことに絶望する。

 

体が重くて動かないけれど、なんとかして起き上がる。

でも仕事終わりの時間や休みの日、考え事をしていると1日が終わってしまう。

 

こんな経験、ありませんか?

 

私はあります。

 

私は4月から上記の状態が続き、現在適応障害の治療中です。

 

しかし現在、診断された4月よりも回復し、ブログを更新できるまでになりました。

 

今回は、適応障害を改善させるためにやってみて良かったことをご紹介します。

 

◆目次◆
適応障害半年治療中の私が症状を改善させるためにやってみて良かったこと

 

 

上司に相談

 

まずは上司に相談するのが1番大切です。

 

でも

 

そんなんできたらもう言ってるよ!(# ゚Д゚)

 

どうしても言い出しづらい(´;ω;`)

 

って思いますよね。

 

気持ちは痛いほど分かります。

言えたら体調なんて崩しませんよね。

 

どうしても言い出しづらいという方は、とにかく仕事を断り、さらに気軽に相談できる相手に経て相談してみましょう。

 

仕事を断る方が難しい場合は、先に次の項目の気軽に相談できる相手に相談する方法を試してみてください。

 

ご自身のやりやすい方から取り組んでみましょう。

 

とにかく仕事を断る

 

仕事が集中する人は、とにかく仕事を引き受けすぎです。

 

弱っているときに業務量を増やし、さらに上司に相談できる精神的余裕を保つことは今のあなたには困難です。

 

そういうときは、とことん断りましょう

 

急ぎでない仕事、他の人でもできる仕事であれば思い切り断ってみてください。

確実にお断りし、仕事を減らしましょう。難しければ気軽に話せる人に相談する方法から試してみてください。

 

私はこれがなかなかできず、4月から適応障害になってしまいました。

体調不良を引き起こす前に、勇気を出してお断りしてみましょう。

 

気軽に話せる人(同僚、同期)に話してみる

 

 

仕事をお断りし、精神的余裕を保てるようになったら、職場で気軽に話せる人に相談してみましょう。

 

業務量の見直し自体は上長にしかできない業務なので、直接的な解決にはなりません。

 

しかし、今のあなたは上司に直接仕事を減らしてほしいと伝えることは、難しすぎる状態です。

 

したがって、小さい目標を立てて少しずつ相談する恐怖に立ち向かっていきましょう。

 

試しに、職場の親しくて安心できる人に、「少し大変」と話してみましょう。

 

 

上司に報告する際の良い練習になりますし、精神的に楽になったり、その上司の特徴、性格などの情報を手に入れられる可能性があります。

 

ここで注意するべきなのは、悪い情報は鵜吞みにしすぎないことです。

弱っているとき悪い情報を鵜吞みにすると、さらに報告しづらいと思わさせてしまう可能性があります。

 

そして、上司に相談する心の余裕が生まれたら、勇気をもって業務量が多すぎる旨を報告してみましょう。

 

②相談後の仕事の見直し

 

 

①で上司に相談し、業務量を減らしてもらった後の工程です。

 

具体的にどのくらい業務量が減ったのかきちんと確認しましょう。

 

業務が減った分、違う仕事を無意識に引き受けていないか必ず確認してください

 

可能であれば同じ部署の担当者が1日にどのくらいの難易度の仕事を、どのくらいの量処理しているかも確認してみましょう。

 

業務量が増えてしまった際は、また①の項目に戻り、上司に相談が必要があります。

 

私はここの見直しの部分が甘く、相談後業務量が増え、毎日腹痛がするようになってしまいました。

 

 

③趣味の充実

 

①、②が済み、余裕が生まれたら精神的に弱る前、楽しめていた趣味を充実させてみましょう。

 

私の趣味は韓国ドラマ鑑賞、読書、ブログでした。

 

3月から上記全てに興味が湧かず、何も楽しめていませんでした。

 

韓国ドラマは1話1時間程度。

なかなかまとまった時間が取れなかったため、先に読書を再開しました。

 

無理矢理読む気力を引き起こし、同じ境遇に陥った方漫画や、精神的医の先生が書いた本を中心に読み始めました。

 

中でも読みやすく、救われたのがこの本です。

 

「がんばらなくても死なない」。

www.amazon.co.jp

 

会社員経験を経てイギリス留学し、現在漫画家兼イラストレーターである竹内綾香さんの漫画です。

 

この中に、他人と自分を比べ、悩んだ挙句「私の人生なんだから私の好きにすればいいや」と思った経験が書かれていました。

 

 

 

これを読んだとき、

 

私の人生なんだから、私の好きなように生きても良いのではないか?

 

私の人生なのにどうして体調を崩すくらい他人のために苦しんだり悩んだり、頑張ったりしなきゃいけないのかな?

 

と気づくことができました。

 

数か月ぶりに自分の本心が聞こえてきたようで、肩の荷が下りたみたいに気持ちが楽になった一言です。

 

さらに、久しぶりに読書をしようにも、人間関係、メンタル面について書かれたビジネス本以外何を読めば良いかわからない状態が数週間程度続いていました。

 

そんななか、この本の中に

 

 

 

「好きなことでも長いこと離れてしまうとそれを楽しむ力が弱まってしまう」から、「好きなことをおろそかにせずに意識して大切にする」ことが大事

 

と書いてありました。

 

そこで、これから植物に水をやるように好きなことを意識して大事にすれば、きっとまた趣味を楽しめるようになるんだ、と前向きな気持ちになれました。

 

その後も、精神的に辛い状態でも積極的に友人が教えてくれた小説や、認知行動療法の本を読みました。

 

すると自然と見たかった韓国ドラマが見つかりはじめ、読みたかった本が見つかり、気づけば気ままにブログを書いている自分がいました。

 

 

おまけ 源泉徴収票の確認と転職サイト閲覧

 

趣味が楽しめるくらい回復してきたので源泉徴収票と最新の給与明細を出し、1年ごとにどのくらい昇格し、年収が増えたか確認しました。

 

そのうえで転職サイトで同じくらいの年収の求人を調べてみました。

 

すると、同じくらいの給与の会社でも評価制度や休日、休暇の体制が違ったり、福利厚生なども様々であることがわかりました。

 

別に働くなら他の会社でもよくない?

同じくらいの給与の会社が受かるかは知らないけど。

 

転職するかは私自身が決めて良いことなんだよなあ。

 

当たり前なのに、どうしてそんなこと忘れていたんだろうと自分でも不思議です。

 

別の選択肢を検討できるくらい、回復してきたのかな。

 

ここまで読んでくださってありがとうございます。

 

【適応障害になってしまいました\(^o^)/】適応障害を経験して最も辛かったこと

お久しぶりです。

 

半年以上ぶりのブログ更新です。


4月に診療内科で適応障害と診断され、ブログの更新をお休みしていました(´;ω;`)


この間DMをくださった方、返信できず大変すみません。

頂いたメッセージは全て確認しております。

メッセージ、ありがとうございます。

 

実は副業を始めた3月から本業の会社員との両立が難しく、悩んでいるうちに不眠症気味になっておりました。

さらに、会社の業務も上手くいかず、さらに精神的に負担が増えてしまいました。

次第に休みの日も家にこもりがちになり、なかなか回復しなかったため適応障害の治療に専念させて頂いておりました。

 

ちなみに副業は現在は辞め、会社には休職せず通えています。

 

3月から半年以上たち、時間の経過とともに精神的な負担が減ってきたため、今回ブログを再開させて頂きました。

 

以下、約半年間適応障害の治療をしてきて辛かったこと2点を書いていきます。

 

◆この記事のまとめ◆
適応障害になって最も辛かったことは、
①自分の気持ちがわからなくなってしまうこと
②自分に合う病院を探し、2週間に1度通い続けなければならないこと

 

 適応障害ってなに?


適応障害とは、

ある特定の状況や出来事(転勤、配転、新しい人間関係など)が、その人にとっての主観的な苦悩(とてもつらく耐えがたい感じ)を生み、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。たとえば憂うつな気分や不安感が強くなるため、涙もろくなったり、過剰に心配したり、神経が過敏になったりします。

適応障害|病気解説|医療法人 池澤クリニック|心療内科・精神科・内科

言葉で説明すると上記のように定義されているようです。

 

私は抑うつ、不安感に加え、不眠、背中の神経痛になってしまいました。

9月頭からは腸炎にもなってしまい、現在治療中です。

 

 適応障害になると何が辛い?

 

適応障害になって辛かったのは、以下2つです。

 

①自分の気持ちがわからなくなってしまうこと
②自分に合う病院を探し、2週間に1度通院し続けなければならないこと

 

もちろん上記に記載した不眠も辛いし、それに伴ってくる背中の神経痛、腹痛も辛い。

でも一番は上記の2点です。

 

①自分の気持ちがわからなくなってしまうこと

 

適応障害になってから1番辛かった点です。

眠れず疲れが取れない。

頭が回らず自分でも自分が今なにをしたいと思っているのか、今後どうなっていきたいのかが考えられなくなってしまいました。

加えて毎日他人の意見に振り回されてることが以前より増えました。

 

さらに、私の場合はきちんと休息をとらなかったため、ストレスの原因を遠ざける方法を考えることすらもできなくなるまで追い詰められてしまいました。

 

 

②自分に合う病院を探し、2週間に1度通院し続けなければならないこと

 

心療内科は、基本的に2週間に1度のペースで通院が必要になるため、弱っている状態で仕事を続けながら通院するのが大変でした。


特に私の仕事はシフト制なので月ごとに休みの日が変わります。

土曜日と日曜出勤がある週もあるため、決まった曜日に通院することができなかったのです。
仕事終わりや平日休み、土曜などバラバラの曜日で通える病院を探すの大変でした。


加えて、主治医との相性も重要です。
最初はゆうメンタルクリニック 新宿院に通っていました。
平日夜も診察しており、ネット予約できるため確実に通院できる点はよかったです。

 

しかし、毎回主治医が変わる点、処方する薬の詳しい説明が全くないという点、家から少し離れているという3つの理由から別のところに通院することにしました。

 

優しく話を聞いてくれる先生もいれば、薬を容量を守らず服用しているのではないかと疑ってくる先生もいて、困惑しました。

さらに、処方する薬の注意点や服用方法についてもこちらから聞かない限り説明が全くありませんでした。

 

服用時の注意点を全くわかっておらず、睡眠薬を飲みながらアルコールを摂取してしまい、人と話している際に突然泣き出してしまうことがありました。
さらに、処方された2種類の薬を同じ時間に飲んでしまい、朝起きられず会社を遅刻することも複数回ありました。

 

実際に通ってみると、働きながら2週間に1度はかなり手間がかかります。
心療内科は込み合っているところが多く、待ち時間が長いです。
病院のあと薬をもらいに行き、家につく頃にはもうへとへとでした。

この経験から、私は通う病院は絶対に家から近い方が良いと思いました。

 

現在は地元の別の心療内科に通って治療中です。
LINE予約できるので日時変更の際の精神的負担や、会社の休憩時間を削ることもありません。
主治医も変わらず同じ先生が見てくれるので薬の説明など心配なことは以前より相談しやすいです。
会社終わりにも行けるので以前より安心して通えています。

 

探すのは手間でしたが、今では確実に通える病院を見つけられて良かったと思っています。

 

どうして適応障害になってしまったのか?

 

3月までは、本業で受け持っていた業務量が増え、副業との両立に悩んでいたのが原因です。4月からは、任される仕事が難しく、悩んでいたことが原因です。

 

適応障害になってしまった経緯を仕事、プライベート面の2つに分けて時系列順に説明していきます。

 

 3月 仕事

 

3月は、3つの理由で悩んでいました。

①自身の担当している業務量の増加

②副業

③引継ぎ担当の仕事を貰う流れになった


①業務量の増加

本業で担当していた業務の進め方が頻繁に変わるようになりました。(わかりづらいので以下業務Aとします)

2週間に一度進め方が変わるので、先方担当者に逐一確認しながら作業することになりました。

いちいち確認してから対応するので処理の時間が膨大に増え、他に受け持っていた仕事との両立に悩まさせるようになりました。

 

②副業

さらに、この期間副業もしていたので、同時に副業の締め切りにも追われていました。
副業は3月から2ヶ月間の間の契約でした。始めての副業でした。

 

本業と違って明確な締め切りがあり、本業との両立に悩まされていました。

こちらは体調不良になったことを相談し、4月以降はお断りしました。

 

③引継ぎ担当の仕事を貰う流れになった

①②の期間、さらに本業の業務で問題が発生。

①の業務Aとはまた別なので、こちらを以下業務Bとします。

 

私が在籍する部署の人員が少ないため他部署から応援として一人人員が追加されました。
その人に業務Bを引き継ぐために、引き継ぎ担当の方の仕事をさらにもらっていました。

最終的には、

①は私が持っている仕事を他の人に引き継ぐことになり、

②は契約終了されたので完全に解決しました。

③で追加された方は応援でなく正式に私の部署に配属になりました。

 

そこまでは良かった。

会社はきちんと対応してくれたと感じています。

①②③で終われば良かったのですが、その後さらに環境が悪化していきました。

 

 3月 プライベート

 

3月半ばまでは先行き不安ななかでも有休が取れていたので旅行に行ったり、遊びに行くことができていました。
副業の締め切りに終われながらも問題なく取り組めていました。
しかし、半ばをすぎると次第に心の余裕がなくなり、予定がない日は家に閉じこもって寝たきりの日が増えていました。

 

 4月・5月・6月 仕事

 

3月に上司に言われた通り業務Aを別の部署の先輩に引継ぎ始めました。

しかし、それと同時に人事異動の関係で3人社員が減り、新しく2人人員が増えました。

したがって、ベテランの先輩と一緒にその2人に業務Bを引き継ぎ始めました。

 

そう。この時点で3人のOJTに私が携わることになっていたのです。

いや、無理だろ。そりゃ病むわ\(^o^)/

 

業務Aは6月頃には完全に引継ぎが終了し、私の手から離れました。

しかし、問題は業務Bでした。

 

業務Bの引き継ぎ先の方2人は変わった方でした。

問題点は以下の6点です。

業務Bの後任2人の問題点
①仕事の覚えが遅く、何度教えても正しく処理できるようにならない
②自分のミスを見直し、きちんと訂正しない
③有休や病欠が多い(営業日20日に対して3日以上の月が複数回ある)
④残業をしたくないようで、仕事を断られる(直接担当者からお願いされ、引き受けるも「明日いるならやってください」と私に依頼される)
⑤仕事をお願いしても、処理されずそのままになっている
⑥①~⑤に至ってしまう理由や状況を一緒に仕事をしている人に説明できず、私では対処のしようがない

 

上記6点がなかなか改善されず、仕事を依頼できない状況が続きました。

 

4月・5月・6月 日常生活

 

4月から6月までは、心療内科に2週間に1回通院するようになり、薬局に睡眠薬をもらいに行くことができました。予定のない日は、変わらず家で何もせず寝ていました。

その他彼氏や友人と遊びに行けていました。

しかしこの頃から遊びに行く際の身支度がいつも以上に面倒に感じるようになり、自分でも違和感を感じていました。

 

ドラッグストアにはなんとか行けるものの、徒歩15分以上歩くスーパーへ向かう気力が起こらなくなり、食料は全てコンビニで購入するようになりました。

 

7月・8月・9月 仕事

 

引き続き業務Bの引き継ぎ相手の①~⑥の点は改善されず、そのままの状態が続きました。

上司には報告したものの、2人に仕事を振るようにとのことでした。

2人の問題に具体的な解決策を思いつくことができないまま、異動した方の業務に入った方が良いかと思い、さらに仕事を増やす決断をしてしまいました。

今思えばそんなに増やしたら業務量的にできないのに、なんでそんなこと思ってしまったんだろう(´;ω;`)

 

7月・8月・9月 日常生活

 

7月前半までは通院と薬局に薬を貰いに行けました。

しかし、7月中旬から8月末はさらに悪化し、病院や薬局に行けなくなりました。

心療内科は2週間に1度睡眠薬をもらいに行かなくてはいけなかったのですが、業務がさらに増え、その精神的ストレスで通えないことが増えていきました。

 

加えて現在9月頭から中旬にかけて、毎日腹痛がするので心療内科に加えて内科に通院し始めました。
腹痛は薬を服用しながら現在次第に回復してきています。

 

 仕事面で最も辛かった点

 

いろいろ書きましたが、仕事面で辛かったのは以下の2点です。

 

●業務Bの引き継ぎ(人材育成)業務の成果が目に見えづらかったこと

●自分と他人の境界線が曖昧になってしまい、相手に原因があるのに私自身を責めてしまったこと

 

 
業務Bの引き継ぎ(人材育成)業務の成果が目に見えづらかったこと

 

人材育成が目に見える成果がなかなか出ないのは知っていました。

でも半年経った今でも成果が出ていない、さらにこれから成果が出る可能性が限りなく低い仕事を頑張り続けるのって、こんなに辛いんだね。
もう少し2人が①~⑥を改善しようとしているのが感じられたらもう少し楽になるのに( ノД`)…

 

自分と他人の境界線が曖昧になってしまい、相手に原因があるのに私自身を責めてしまったこと

 

業務Bの引継ぎ相手である2人は、自分と他人の境界線を簡単に飛び越えてくるのもつらかったです。


あたかも自分の仕事を他人がやって当然ですという態度で接してくるように思えてしまう。

元気な状態なら「もともと相手の仕事だから、断ってもいいんだ」と冷静に判断できる。

でもよく眠れていない状態だと冷静な判断ができず、「自分に原因があるのではないか」と思ってしまうのです。

こんな感じで、断りづらいから仕事を引き受ける毎日が続いています。

 

断りづらいって、本当に辛い。

だって、やりたくないのにやらされている状態に陥ってしまうから
自分も精神的に弱っていて、自分がやりたいのか、やりたくないのか、やりたくてやるべきなのか、やりたくないけれどやらなければいけないのか、どこに当てはまるのかわからない。
けど、受けなければならない。


「もう仕事を引き受けたくない」「どうしてこんな目に遭わなきゃいけないの」という声が自分に敬意を払わない相手、環境にかき消されてしまう。

 

だから、自分の本当の気持ちがわからなくなってしまうことが、適応障害の一番辛いことなんじゃないかな、と思います。

 

ここまで読んでくださってありがとうございます。

 

【バチェラーレート】1をつけるのはやめなさい

どうして、1をつけるのか。


胸に手を置いて考えてみてほしい。

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ゆっくり、深呼吸

 

これは、複数の項目に1をつけようと思っている人間に向けて書いている。


低評価をつけることは、あなたの恋人探しに、人生に必要なことだろうか。

二度と会わないから、どんな罵倒をしても良いのか。


もう1度落ち着いて考えて、どうしても許せない部分のみ、1にするのは駄目だろうか。


マッチングサービス、バチェラーデートでは、デート後、相手を評価する仕組みになっている。

容姿、内面など、複数の項目で相手を評価する。
後日、「レート」という2名の評価を平均した結果が返ってくる。

詳しくはこちら。

momokoara0402.hatenablog.com


結果を見るのは確かに面白かったが、低評価をつけられたときはかなり落ち込んだし、どうしてこんな評価をつけられるのだろうと悲しくなった。

確かに現実は厳しく、自分磨きは必要かもしれない。

でも、今思ってみれば単に自分と価値観が全く合わない人からの評価であったし、あんなふうに落ち込んで自己嫌悪に陥ることなどなかった。

ネットの出会いだって、現実の出会いのように最低限のマナーは守られていてほしい。

いろんな人が、気持ちよく、納得のいくように恋人探しができる環境が整ってほしいのだ。

別に、1項目1をつけるならいい。
人によっては「この人のこういう点が許せなかった」と憤りを感じることもあるだろう。

わたしにもそういう経験はある。


しかし、複数項目1をつけるのは相手を傷つけるだけなのではないか。


あなたの評価を見る人のことを、考えてほしい。

あなたの評価のせいで自分に自信を失い、出口の見えないトンネルで1人さまよい続ける相手の姿を想像してみてほしい。


人の欠点を見つけることは自分のためにならない。

相手を傷つけるだけだ。


そんなふうに人の悪いところばかり見ている人が、ほんとうに恋人を作れるのだろうかと疑問を抱かずにはいられない。


確かに低評価をつけることでAIが自分の好みを学習してくれるかもしれない。

 

でも、その評価を画面越しに見た相手は心に傷を負うはずだ。


自分が得するためなら他人を犠牲にしても許されるのだろうか。



これが仕事の話ならまだ許されると思う。

仕事にはお金という対価が支払われるからだ。

 

でも、今回はどうか。

もしあなたが男性であれば入会金と自分、相手のコーヒー代を支払っているかもしれない。


だとしても、1万円ちょっと支払ったからといって、あなたは人を罵倒する権利を得たのだろうか?

お金で人を罵倒する権利は得られない。


自分の評価はスマホを通して相手に必ず見られる。

そのときに、相手がどう感じるか、想像してみてほしい。

ずっとそれが心の傷になることだってある。


実は彼氏ができてからも全く自分に自信がもてなかった。

彼氏の容姿に関する些細なひとことに過剰に反応し、自分の価値がわからなくなっていた。


今は落ち着いたから、これを書けている。


1ばかりつけなくても自分次第で恋人はできる。

要望があるならコメント欄があるだろう。

コメント欄にできるだけ具体的に次はどんな人と出会いたいか書けば良い。

 

やみくもに1をつけたって恋人ができるわけではない。

 

時間を割いて会ってくれた人に責任転嫁するなんて、言語道断だ。


いろいろ書いたが会ったのに評価をつけてくれない人もいた。

まだ反応が返ってくるなら良い方かもしれない。


1をつけてくれた人がいるから、嫌なところばかりを評価してくる人と離れることができた。

 

むしろ私の良い部分を見つけてくれる人と一緒にいることができている。

しかしこの先も自分に自信を失い、立ち直れなくなってしまう人が出るはずだ。

 

だから、複数項目1をつける前に、1度思い止まってほしいのだ。

 

【ちょっと反省】クリスマスと、バレンタイン、ホワイトデーの話

実は、ホワイトデーには、プチサプライズがしたい


理由は付き合って1年目ののクリスマスもバレンタインも、ホワイトデーも1度きりだからだ。


恋人がいた期間が短い私は、イベントごとにすっかり疎くなってしまっていた。



「ねえ、なにされたら嬉しいの?」

素朴な疑問だった。

すると


サプライズでデートプランを組んで、自分を連れ回してほしい、と答えが返ってきた。


なにそれめっちゃ難しい。


「ええ‥!そうなの?バチェロレッテみたいだね?」と慌てながらも動揺を悟られないように返した。


バチェロレッテとは、Amazon Primeで限定配信されている婚活サバイバル番組だ。

これまでのバチェラーとは違い、1人の女性が複数人いる男性候補の中から自分にふさわしい一人を選ぶ。



バチェロレッテ福田萌子は、自分でデートプランを練り、男性を招待していた。


まさに、彼が求めているのはそういうことである。


別にわたしは男性にデートプランをすべて考えてほしいという願望はないが、彼は違う見たいだ。


とりあえず、いきなりデートプランをサプライズで考えるのは難易度が高すぎる。


今知っている限りではわたしたちの共通点は少ない。
時間だって丸一日、お金だってかかる。

移動手段も、正直電車ではあまりサプライズ感が出ない。
やるならわたしが車を運転すべきだろう。


少し考えた結果、小さなサプライズからしてみることにした。


小さいサプライズを繰り返し、様子を見ながら好みを探っていこうという魂胆である。


やるなら、直近はホワイトデーだ。


実は、今年のバレンタインは、チョコレートを渡さなかった。


わたしは「なんか買ってこようか」と聞いたが、「大変だろうからいいよ。チョコどっちでも良いし」と断ってきたので、外で一緒にチョコレートパフェを食べた。


食べたのはピエール マルコリーニ 銀座本店のチョコレートパフェだ。
1つ2000円。

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当日、ピエールマルコリーニのカフェは行列ができていた。


ならびながら、きれいにディスプレイされたチョコレートを、彼はじっと見ていた。
たぶん、なにも考えてはいなかっただろう。


黙ってディスプレイをじっと見ているので、もう1度買って渡さなくて大丈夫かと聞いたが、かわらず「どっちでもいい」と返ってきただけだった。


ほんとうにどっちでも良いのだろうが、ロマンチックさには欠けるバレンタインだったかもしれない。



実は、クリスマスもサプライズ感ゼロのプレゼント交換になった。


というのも、相手が目の前にいる状態で好みを聞き、お互いほしいものを買うことにしたからである。


欲しいものが買えて嬉しくはあったが、やはりロマンチックさには欠けていた。


やっぱり最初のクリスマスくらい相手のことを考えてプレゼント交換すればよかった。

付き合って1年目のクリスマスも、バレンタインも、ホワイトデーも、誕生日も、1度しかないのだ。


ということで、次に来るホワイトデーは、一般的には貰う側だが、サプライズでお菓子を渡そうと思う。とりあえず食べ物なら当たり障りないはずだ。


全然自信はないし、失敗するのは嫌なのだけれど、後悔するよりはマシだろう。

【超癒された】1泊2日で草津温泉へ行ってきたよ

旅行に、行き先は重要だろうか。

わたしにとっては、別に重要ではない。


行き先よりも、日常と距離を置くために旅行がしたい。


少し離れたところから、自分自身を見つめ直すこと。

それは、わたし自身が幸せになるために必要不可欠なことだった。


手の届かないものだと思いつつ
やっとのことでつくり出したゆとりは
ふらりと出かけた旅先で、ようやくその光を発揮することもある。

もしかしたら旅で
やっと素直に自分を
見つめられるようになるのかもしれない。

すべての瞬間が君だった きらきら輝いていた僕たちの時間 | ハ・テワン, 呉 永雅 |本 | 通販 | Amazon「ささやかなゆとりをきみに」より一部引用


こんなことを思ったのは、久しぶりに旅行に行ってきたからである。

6年前に行った草津温泉

2月19日から20日、1泊2日の旅行で再び訪れた。

湯畑周辺の宿に宿泊した。
周りには飲食店やお土産屋、コンビニがあるので利便性は抜群だった。

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有名すぎる湯畑

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湯畑付近の湯滝

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湯畑周辺は、夜になるとライトアップされる

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夕飯は釜めしで有名な「いいやま亭」

いいやま亭 - 草津町その他/釜飯 | 食べログで注文したのは「鳥釜めし」。



旅行先は同じでも、わたしの目に飛び込んでくる風景は6年前と違って見えた。

6年前は湯畑周辺に宿泊しなかったから、いや、年をとったから新鮮に感じるのだろうか。

さらに、もう一度いきたいと思っていた西の河原温泉へ向かった。

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西の河原温泉へ向かう途中の川

西の河原温泉の看板を取り忘れてしまったので川の写真だけになってしまった。

温泉内は、携帯の持ち込みが禁止だ。

脱衣所の外に無料のコインロッカー、中に有料のコインロッカーが設置されている。

わざわざ脱衣所の中のロッカーを使う理由もないので、脱衣所に携帯は持ち込まなかった。

インターネットと隔離された空間で入る露天風呂は、格別だった。


雪が降り積もった山に囲まれた景色を見ながら、6年前のことを思い出していた。

以前は、中学校の同級生と訪れた。

さとちゃんは、今も元気にしているだろうか。

また遊ぼうといったきり、コロナもあって連絡すらしないままになっている。


思い出したのはそれだけではない。

Tinder ではじめてであった男性、1とも草津温泉の、なかでも西の河原温泉は最高だと話したことを思い出した。


あの頃は、1のように苦しいときに悩みを聞いてくれる男性と一緒になりたい、一緒になれたらどんなに幸せだろうと思っていた。

でも1がわたしの話を聞いてくれていたのは、わたしの体が目的であった。


それを知ったのは、1と知り合ってから1年半が経過したころであった。


1に幻想を抱いている間、苦しかった。

自分の信じるものが間違っているなんて、認めたくなかった。

ときが経つにつれて薄々気づいていたが、見てみぬふりをした。


でも今となっては、1との出会いがあったからこそ今の自分があると思う。


こんな風に昔を振り返ったり、今の幸せを噛み締めることができるのは、普段過ごしている日常と距離を置いているからだ。


最近のわたしは自分自身の生活と、うまく距離を置けていなかった。


日常から少し距離を置いて気づいたことがある。

幸せになるのは、そんなに難しいことではないということだ。


昔のわたしは、現在の自分に成し遂げられないことをしてこそ、幸せになれると思っていた。


自分に全然気のない男性を追いかけて、必死で努力してきれいになって、振り向いてもらうことがわたしの人生のすべてだと思っていた。

夢を見てこそ、人生に価値があると思っていた。
とにかく必死で努力することが、幸せに直結すると思っていた。


でも違った。

幸せは、努力の量に比例しない。
自分を幸せにする努力と、世の中が定めるステータスを満たす努力は完全に別物だ。


世の中が求めているステータスを満たす努力。
お金を稼ぐ努力、自分に好意を抱かない男性を振り向かせるための努力、「良い彼女だね」と言われるための努力。

その努力をすれば、世間の誰かが自分を認めてくれたり、羨ましがったりするかもしれないが、自分が幸せになれるとは限らない。


では、自分を幸せにする努力とは具体的になんなのか。


自分を幸せにする努力は、ただ単に家に引き込もって「やりたいこと探し」をすることだろうか。

いや、それだけではない。


「自分を見つめ直すために、非日常の中に身を置くこと」ことも、自分自身を幸せにするために必要な手段のひとつなのではないか。

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お昼は和牛ビストロ三國屋で、肉寿司と鴨せいろ蕎麦を

和牛ビストロ 三國家 - 草津町その他/ビストロ | 食べログは、蕎麦で有名な三國屋の隣に併設されているお店。三國屋と同じお蕎麦が食べられる。

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かわいいプリンを立ち食いして

草津温泉プリン - 草津町その他/スイーツ(その他) | 食べログで、映えるプリンをゲット。

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素敵なカフェではちみつミルクティーを注文

カフェは、草津温泉 TEA ROOM ゆきうさぎという温泉街にあるとは思えないくらいかわいいカフェで最後にお茶。


振り返ってみると、旅行に行く前のわたしは時間さえあれば恋愛、ブログ、韓国ドラマのことばかり考えていた。


それが日常と化していたが、行き詰まりを感じていた。
だから、少し距離を置きたかったみたいだ。


離れないと、見えてこないものもある。


その事実に気づけたから、今回の旅行はわたしにとって「新しいものの見方」「考え方」を与えてくれる旅であったと思う。

真の発見の旅とは、新たな風景を探すことにあるのではなく、新たな目を持つことなのだ

私が望むことを私もわからないとき - 見失った自分を探し出す人生の文章 - | チョン・スンファン, 小笠原 藤子 |本 | 通販 | Amazon
「日常を抜け出してこそ真の旅行」より一部引用

 

旅行では、日常と距離を置くことが一番大切だ。

コロナ禍で、手軽に日常と距離を置く方法があれば良いのだが、なかなか難しい。


なにか良い方法はないものかとつい考えてしまう。

【初副業】どこにでもいる年収200万OLなんだけど、そろそろ人生に酔わせてくれないかい?

常に酔っていなければならない。

すべてはそれにかかっている。これこそが唯一の問題なのだ。

…ではなにに酔うのか。

酒に、詩に、あるいは美徳に、君の思うままに。

とにかく酔いたまえ。

2022年最初に読んだ、「私が望むことを私も分からないとき」というエッセイに書いてあった言葉だ。

こちらは、本紹介サイトを運営するチョン・スンファンが出版した本である。

なかには素敵な詩や文章が詰まっている、わたしのお気に入りの一冊だ。

 

「君の思うままに酔う」

自分の人生そのものに酔うべきだということだろうか。

その言葉が、頭から離れない。

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もう酔っぱらいたい


世間体から、自分の先入観から解放され、深く考えすぎることなく勢いで行動に移す。

朝規則正しく起きて、夜更かしせずに眠る。そんな「正しい」生活を送るのではない。

寝るのが夜何時になろうと、自分の好きなことをやりきる。

 

「こんなの自分には無理だ」そう自分を否定する声には耳を傾けない。

ただやりたいように過ごし、自分の人生を満喫する。

 

この言葉を思い出したのは、人生ではじめて副業、(といえるほどの稼ぎではない)に挑戦できたからである。

 

はじめてライティングの案件をもらった。

とはいえ、正式に受注したのではなく、テストライティングという仕事を受注するかどうか判別するテストを受けさせてもらった。

 

久しぶりの挑戦に、ワクワクした。

 

なにかを書くときは、いつも自分の好きなときに、好きなだけブログを更新していた。

でも今回は、お金を貰って、人のために書いた。

個人ブログとは違う。

書き方もペースを相手にあわせることになる。


縛りが多い環境でものを書くなんて嫌だとずっと思っていたが、やってみるととても面白かった。


この個人ブログも楽しいのだけれど、0から面白いものを産み出す苦しみが常に付いて回る。


書く前からネタが決まっているのは、想像以上に精神的負担が少ない。


なにかを実際に経験したり、購入して使ってみたりする手間がないのはオリジナリティが欠ける部分もあるが、書く負担が少ないともいえるのだ。

 

テストライティングの報酬は、決して高いとは言えない。

さらに、今回のテストライティングに受かり、継続案件をもらえたとしても本職よりは儲からないだろう。

 

それでも、ライティングの仕事は、先日本で勉強してきたようなWebマーケティングや、アフィリエイトブログについて書かれた本の内容をアウトプットするのに最適だった。

自分のブログで記事を作成することだけがアウトプットではないのだ。

ときには環境を変えることが学びに繋がる。

 

さらに、チャットではあるが依頼してくる方々はわたしの想像よりも丁寧でレスポンスが早かった。

普段事務職で社内の人以外と関わらないので、久しぶりに刺激を受けた。


最近ずっとモヤモヤしていたのは、この「ワクワクする気持ち」を感じることが少なかったからかもしれない。

 

本当は自信がある、と言いたいところだが、受かる自信はない。

 

テストライティングを受注する際渡されたマニュアルをきちんと読み込んでいなかったため、少し求められているものと違ったものができてしまったかもしれないのだ。
それに気がついたのは原稿を提出したあとだった。

 

受からなくても仕方がない。


次は、提出前と、提出後に必ずマニュアルを確認しなければいけないと学べただけでも今回は良いのだ。


残業した日の夜9時から11時、一日あけて深夜1時から6時まで書きつづけ、もう頭が回らないが、達成感で胸がいっぱいだ。

韓国ドラマ「Love Alarm」は恋愛中で相手を好きかどうか分からないと悩んでいる人におすすめ

現在、恋人を探しているけれど、なかなかうまくいかない。

恋人がいるけれど、なんだか気分が晴れない。

知り合って間もないし、好きなのかどうかも分からなくなってしまった。

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好きなはずなのに、どうして?

私も、こういう状態によく陥ってしまう。

結構、辛い。

でもこういう風に思うときに限って頑張りすぎだし、「休もう」と思ってもなかなか休めない

もう思考が恋愛の悩みでいっぱいになってしまっているのだ。
今からただ布団に入るだけでは休まらないだろう。


とはいえ、やることも特に思いつかなかったり、気を逸らす方法思いつかないこともあるかもしれない。

そんなときは、韓国ドラマを観てほしい!!


今回は、最近見て面白かった、韓国ドラマ「恋するアプリ Love Alarm」のレビュー記事である。

www.netflix.com

ネットフリックスで視聴可能な、ラブロマンス系の韓国ドラマ。

Love Alarmは、

①恋愛での「自分の気持ちが分からない問題」を解決するためのヒントをくれる
②引き込まれるようなストーリーと、全14話という比較的ライトな構成
③とにかくファン・ソノとイ・ヘヨンが一途でロマンチック
④ソン・ガンがイケメンすぎる

ので、こんな人におすすめ。

・恋愛で「好き」かどうか分からないと恋愛で思ったことがある人
・今まさに恋愛で「好きかどうか分からない相手がいる」人
・飽きっぽく、ドラマを見はじめても途中で見るのをやめてしまうことが多い人
・一途な恋愛ものがみたい、ロマンチックな気分に浸りたい人
・イケメンが見たい、イケメンが好きな人



●あらすじ

舞台は、「LOVEアラーム」というスマホアプリが大流行している韓国。

「LOVEアラーム」は、スマホにインストールし、好きな相手に近づくと、好意を持っている相手の「LOVEアラーム」を鳴らし、好意を伝えることのできるアプリ。


そんな好意を隠せない世界で、ヒロインキム・ジョジョはひょんなことから誰のアラームも鳴らなくなってしまう。

そんななかで、自分に好意を寄せてくれる高校の同級生、ファン・ソノとイ・ヘヨンが現れる。

ラブアラームを鳴らせないジョジョは、ファン・ソノと、イ・ヘヨン、どちらに自分が好意を抱いているか分からず葛藤する。


おすすめポイント

①恋愛での「自分の気持ちが分からない問題」を解決するためのヒントをくれる


これは、恋愛で誰しもが感じたことのある「自分の気持ちが分からない」というふわっとした悩みに、そっと答えを差し出してくれるドラマなのだ

ドラマのヒロイン、キム・ジョジョはひょんなことからラブアラームが鳴らせなくなり、自分が誰を好きなのか分からなくなってしまう。

これを読んでいる人はきっと「自分の気持ちが分からないなんてありえないだろう」と思うかもしれない。でも彼女が生きている世界ではラブアラームを使って好きな人に告白するのは日常茶飯事だし、恋人に好意を持っているかどうか確認する方法も当然ラブアラームである。全ての人がラブアラームを日常的に使用し、自分の口からではなくアプリを通して気持ちを伝えるのが当たり前なのだ。

そんな世界で、ただ一人だけアラームを鳴らせず、アプリを通して自分の気持ちを知ることができなければ、「自分が誰を好きなのか分からない」と思うのも当然である。

現に、ラブアラームが無い現実世界でも「自分の気持ちが分からない」と思うことは珍しいことではない。特に初対面の相手と恋愛前提で会う場合、特に合コン、街コン、マッチングアプリでの出会いではこういうことが起こりやすいと思う。

相手と過ごしてきた時間も短い分、気持ちが追い付かない場合が大半ではないだろうか。

加えて、「自分の気持ちが分からない問題」に対して「好き」という感情よりも「この人を好きになりたい」という意志が最終的には重要であると訴えてくるところが面白い。

ただ単に「好き」だと感じることは、そんなに難しいことではないのかもしれない。

感情は、息をするように自然に自分の内側から沸き上がってくる。

外見が良い女性、男性が自分に好意を抱いていると知って、ときめかない人などいないだろう。そんな人に優しくされて「好き」だと感じない人の方が珍しい。


でも、その一瞬の「好き」が永遠になることはない

それだけだと、その人が自分に好意がないと分かれば一瞬で冷めるかもしれない。
箸の持ち方が汚くて無理、とか、そういう些細なことで崩れてしまうかもしれない。


一瞬の「好き」を永遠にするには、その人を「好きでいたい」という強い意志が必要なのだ。

忙しない毎日を送っていると、自分が相手のことを「好きなのか分からない」と感じることが多々ある。

好きじゃなくなった、という訳ではなく、ただ単に「好きだと感じられるほどの心の余裕がない」だけだ。

そんなときに、「これからも好きでいつづける」方を選択できるかが大事である。

意志は、感情とは違って様々な選択肢のなかから「こうなりたい」と選びとる。

なにかを得ることは、同時になにかを失う。

人間だれだって失うのは怖い。

意志は、感情とは違ってリスクを負う可能性があるのだ。


だからこそ一瞬の「好き」という好意よりも「好きでいたい」「好きになりたい」という意志が大切なのだ。

だから、今好意を抱いてくれている人にたいして、「好きか分からない」と思ってしまったとしても、どうか自分を責めないでほしい。

いや、いきなり責めないようにするのは難しいかもしれないから、せめて100%の好きよりも、「これからも好きでいたい」という気持ちを大事にしよう。


思わず自分を責めてしまったときは、思いだそう。


今、100%でなくても良いじゃないか。

元気を取り戻したとき、時間が経って相手との関係性になれてきたときに、100%になっていれば、それで良いじゃないか。


②引き込まれるようなストーリーと、全14話という比較的ライトな構成


最初はジョジョが高校生の頃からドラマが始まるが、彼らが社会人になったあとの話がメインストーリーだ。

なので、学園物に馴染みがない人でも楽しんでいただけると思う。

シーズン1、シーズン2に分かれており、シーズン1が8話、シーズン2が6話の計14話。
話数によって長さが違うが、大体1時間弱くらいである。


20話とかあるドラマに比べたら、短い方だ。

長いドラマによくありがちな中盤だれてきたりすることもないので、忙しく、飽きっぽい人にも強くおすすめできると思う。

ストーリーも、韓国ドラマお得意のとんでも展開であるにも関わらず、主人公ジョジョが最後ファン・ソノを選ぶのか、そうでないのか気になって先が見たくなること間違いなしだ。

 


③とにかくファン・ソノとイ・ヘヨンが一途でロマンチック

ジョジョを取り合う二人は、高校時代から23歳までずっと一途にジョジョを思い続けている。
こんなに長い期間想われてきゅんとこない女性なんか、絶対いない!(´;ω;`)


さらに韓国ドラマお得意のロマンチックなシチュエーションも盛りだくさんだ。


④ソン・ガンがイケメンすぎる
ソン・ガンの演技も最高すぎるので是非見てほしい。若いのに演技がうますぎる。

ソン・ガン演じるセクシーで、俺様で、一途なファン・ソノにも注目。

ということで、

①恋愛での「自分の気持ちが分からない問題」を解決するためのヒントをくれる
②引き込まれるようなストーリーと、全14話という比較的ライトな構成
③とにかくファン・ソノとイ・ヘヨンが一途でロマンチック
④ソン・ガンがイケメンすぎる

以上の4点から、自分が誰を好きなのか分からないと悩んでいる人には是非Love Alarmを見てみてほしい。

もし見る時間がなくても、相手を「好きでいたいと思えるか」を大事にしてみてはどうだろうか。

この記事で紹介したソン・ガンは2021年夏頃流行ったNetflixドラマ「わかっていても」にも出演している。

「わかっていても」のレビュー記事も書いているので是非。

momokoara0402.hatenablog.com